Lernen Sie, wie Sie Ihren Stress reduzieren können
Stress kann ein schreckliches Wort sein. Ist der Versuch, mit Stress fertig zu werden, Sie erschöpft? Gegen Stress sind Sie nicht hilflos. Diese Vorschläge können Ihnen helfen, Stress abzubauen und mehr Ruhe und Frieden in Ihrem Leben zu haben. Bereiten Sie sich darauf vor, Adieu zu beten
Tun Sie alles, um Ihren Stress unter Kontrolle zu halten. Ein hoher Stresspegel hängt mit vielen Gesundheitsproblemen zusammen, einschließlich Herzproblemen, Bluthochdruck, Geschwüren, Depressionen und sogar körperlichen Schmerzen. Erhalten Sie jede Nacht ausreichend Schlaf, damit sich die Zellen in Ihrem Körper regenerieren können, und seien Sie bereit, mit dem Stress von morgen fertig zu werden. Es kann auch das Risiko verringern, eine dieser Krankheiten zu entwickeln.
Vermeiden Sie es, die Muskeln in Ihrem Gesicht anzuspannen, insbesondere entlang der Kinnlinie. Die körperliche Darstellung Ihrer Belastung zeigt sich oft zuerst in Ihrem Kinn. Wenn Sie sich überfordert fühlen, berühren Sie Ihren Kiefer mit dem Zeigefinger, drücken Sie ihn zusammen, atmen Sie ein, lassen Sie den Atem los und lassen Sie Ihren Kiefer los. Sie sollten sich sofort wohler fühlen.
Gib dir eine positive und ermächtigende Bestätigung. Sage dieses Mantra immer wieder zu dir selbst, um den Teil von dir zum Schweigen zu bringen, der sich selbst kritisch gegenübersteht und den Stress erhöhen kann. Sagen Sie sich, die Angst zu fühlen und tun Sie es trotzdem, Sie fühlen sich entspannt oder eine andere Botschaft, die Ihnen hilft, sich stärker und kontrollierter zu fühlen.
Düfte und Aromen können Ihren Stress reduzieren. Bestimmte Pflanzen wie Lavendel, Pfefferminz, Thymian, Basilikum, Anis, Lorbeer, Rose und Eukalyptus haben ein beruhigendes Aroma. Kombinieren Sie Steinsalz mit ein paar Tropfen Ihres bevorzugten ätherischen Öls in einem kleinen Glasbehälter. Öffnen Sie Ihre Phiole, wenn Sie etwas gestresst sind, und schnuppern Sie.
Es gibt Aktivitäten, die harmlos erscheinen. Sie tragen jedoch stark zum Stressniveau bei. Wenn Sie Stunden vor dem Fernseher verbringen oder Videospiele spielen, um sich zu entspannen, entziehen Sie sich der Zeit, die Sie für die Ausübung gesunder Stressabbauaktivitäten benötigen. Diese Zeit könnte besser zum Schlafen oder zum Genießen einer gesunden Mahlzeit genutzt werden.
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Besprechen Sie Ihre Hauptspannungsquellen und suchen Sie nach Wegen, um Ihre Belastung zu minimieren oder zu beseitigen. Wenn Sie Freunde haben, die Ihrem Leben ständig Dramatik und Stress hinzufügen, sollten Sie überlegen, wie Sie sich von diesen Beziehungen distanzieren können. Wenn Sie einige Orte beseitigen, an denen in Ihrem Leben Stress herrscht, wird dies Ihrer Gesundheit helfen.
Trotz des weit verbreiteten Glaubens kann es nicht völlig unmöglich sein, ein Leben mit sehr geringem Stress zu führen. Sobald Sie sich mit den verschiedenen Stressursachen in Ihrem Leben vertraut gemacht haben, können Sie die erforderlichen Maßnahmen ergreifen, um die Einwirkung dieser Dinge zu vermeiden oder zu reduzieren.
Analysieren Sie jetzt, wie Sie mit Stresssituationen umgehen, und Ihre Ergebnisse können dabei helfen, festzustellen, ob es Möglichkeiten gibt, wie Sie den Umgang mit dieser Situation verbessern können. Denken Sie darüber nach, Ihren Stress zu protokollieren und was er über mehrere Wochen verursacht hat. Wenn Sie Ihr Antwortmuster im Laufe der Zeit untersuchen, können Sie leicht feststellen, ob Sie auf Stress gut reagieren. Sollten Sie feststellen, dass Ihre Techniken fehlen, erhalten Sie neue Perspektiven, wie Sie im Alltag mit Stress umgehen können.
Nicht alles, was Sie belastet, muss in Ihrem Leben sein. Verwenden Sie diese Tipps, um den Stress in Ihrem Leben zu verringern.